Light Tereyağ kaç kalori, Light Tereyağ yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Light Tereyağ gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Light Tereyağ ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Light Tereyağ ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Light Tereyağ içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Light Tereyağ içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Light Tereyağ içerisinde 8,64 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Light Tereyağ yiyerek de alabiliyoruz. Light Tereyağ içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Light Tereyağ yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Light Tereyağ içerisinde ortalama 89,82 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Light Tereyağ içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Light Tereyağ içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Light Tereyağ içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Light Tereyağ içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Light Tereyağ içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Light Tereyağ içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Light Tereyağ içerisinde yaklaşık olarak 19,08 mg kolesterol bulunmaktadır.
Light Tereyağ içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Light Tereyağ içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Light Tereyağ içerisinde yaklaşık olarak 0,2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Light Tereyağ tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Light Tereyağ içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Light Tereyağ içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Light Tereyağ içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Light Tereyağ içerisinde 9,92 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Light Tereyağ içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Light Tereyağ içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Light Tereyağ yiyeceği de var. Light Tereyağ içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Light Tereyağ içerisinde yaklaşık olarak 12,78 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Light Tereyağ içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Light Tereyağ tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Light Tereyağ içerisinde Protein bulunuyor. Light Tereyağ içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Light Tereyağ dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Light Tereyağ içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Light Tereyağ içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Light Tereyağ içerisinde de 0,59 g Protein bulunuyor.
Light Tereyağ içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Light Tereyağ ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Light Tereyağ içerisinde yaklaşık olarak 6,48 mg sodyum bulunuyor. Peki Light Tereyağ içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Light Tereyağ yiyerek sodyum almış olursunuz.
Light Tereyağ içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Light Tereyağ içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Light Tereyağ içerisinde yaklaşık olarak 305,64 iu A Vitamini bulunur. Light Tereyağ tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Light Tereyağ içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Light Tereyağ içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Light Tereyağ yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Light Tereyağ içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Light Tereyağ içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Light Tereyağ içerisindeki besinler ve miktarı...
