Le Pain Quotidien Ekşi Maya kaç kalori, Le Pain Quotidien Ekşi Maya yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Le Pain Quotidien Ekşi Maya gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Le Pain Quotidien Ekşi Maya ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Le Pain Quotidien Ekşi Maya ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde 5,31 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Le Pain Quotidien Ekşi Maya yiyerek de alabiliyoruz. Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Le Pain Quotidien Ekşi Maya yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde ortalama 73,97 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Le Pain Quotidien Ekşi Maya içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde yaklaşık olarak 15,69 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Le Pain Quotidien Ekşi Maya yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde 1,24 g olarak bulunuyor.
Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde yaklaşık olarak 0,4 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Le Pain Quotidien Ekşi Maya tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde 0,28 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Le Pain Quotidien Ekşi Maya yiyeceği de var. Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde yaklaşık olarak 56,72 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Le Pain Quotidien Ekşi Maya tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde Protein bulunuyor. Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Le Pain Quotidien Ekşi Maya dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde de 1,85 g Protein bulunuyor.
Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Le Pain Quotidien Ekşi Maya ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde yaklaşık olarak 75,97 mg sodyum bulunuyor. Peki Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Le Pain Quotidien Ekşi Maya yiyerek sodyum almış olursunuz.
Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde yaklaşık olarak 2,33 iu A Vitamini bulunur. Le Pain Quotidien Ekşi Maya tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Le Pain Quotidien Ekşi Maya yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde 3,11 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Le Pain Quotidien Ekşi Maya yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Le Pain Quotidien Ekşi Maya içerisindeki besinler ve miktarı...
