Kuru Yenibahar kaç kalori, Kuru Yenibahar yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Yenibahar gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Yenibahar ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Yenibahar ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Yenibahar içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Yenibahar içerisinde de var. 1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde 66,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Yenibahar yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Yenibahar içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Yenibahar yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde ortalama 26,3 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Yenibahar içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Yenibahar içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Yenibahar içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Yenibahar içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde yaklaşık olarak 7,21 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Yenibahar içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Yenibahar içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Yenibahar içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Yenibahar yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde 2,16 g olarak bulunuyor.
Kuru Yenibahar içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde yaklaşık olarak 0,71 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Yenibahar tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Yenibahar içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Yenibahar içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Yenibahar içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde 0,87 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Yenibahar içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Yenibahar içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Yenibahar yiyeceği de var. Kuru Yenibahar içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde yaklaşık olarak 104,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Yenibahar içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Yenibahar tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Yenibahar içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Yenibahar içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Yenibahar dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Yenibahar içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Yenibahar içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde de 0,61 g Protein bulunuyor.
Kuru Yenibahar içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Yenibahar ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde yaklaşık olarak 7,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Yenibahar içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Yenibahar yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Yenibahar içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Yenibahar içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde yaklaşık olarak 54 iu A Vitamini bulunur. Kuru Yenibahar tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru Yenibahar içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuru Yenibahar yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Paket Kuru Yenibahar içerisinde 3,92 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kuru Yenibahar içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Yenibahar yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Yenibahar içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Yenibahar içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Yenibahar içerisindeki besinler ve miktarı...
