Kuru Üzüm Hoşafı kaç kalori, Kuru Üzüm Hoşafı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Üzüm Hoşafı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Üzüm Hoşafı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Üzüm Hoşafı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde 61,47 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Üzüm Hoşafı yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Üzüm Hoşafı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde ortalama 256,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Üzüm Hoşafı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde yaklaşık olarak 56,36 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Üzüm Hoşafı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde 2,28 g olarak bulunuyor.
Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde yaklaşık olarak 1,49 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Üzüm Hoşafı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde 0,86 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Üzüm Hoşafı yiyeceği de var. Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde yaklaşık olarak 542,27 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Üzüm Hoşafı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Üzüm Hoşafı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde de 2 g Protein bulunuyor.
Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Üzüm Hoşafı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde yaklaşık olarak 8 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Üzüm Hoşafı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Üzüm Hoşafı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde yaklaşık olarak 11,33 iu A Vitamini bulunur. Kuru Üzüm Hoşafı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuru Üzüm Hoşafı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde 9,13 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kuru Üzüm Hoşafı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Üzüm Hoşafı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Üzüm Hoşafı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Üzüm Hoşafı içerisindeki besinler ve miktarı...
