Kuru Anason kaç kalori, Kuru Anason yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Anason gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Anason ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Anason ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Anason içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Anason içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Anason içerisinde 13 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Anason yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Anason içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Anason yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kuru Anason içerisinde ortalama 7,16 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Anason içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Anason içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Anason içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Anason içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Anason içerisinde yaklaşık olarak 0,71 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Anason içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Anason içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Anason içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Anason içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Anason yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kuru Anason içerisinde 0,29 g olarak bulunuyor.
Kuru Anason içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Anason içerisinde yaklaşık olarak 0,74 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Anason tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Anason içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Anason içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Anason içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Anason içerisinde 0,32 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Anason içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Anason içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Anason yiyeceği de var. Kuru Anason içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Anason içerisinde yaklaşık olarak 28,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Anason içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Anason tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Anason içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Anason içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Anason dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Anason içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Anason içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kuru Anason içerisinde de 0,35 g Protein bulunuyor.
Kuru Anason içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Anason ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kuru Anason içerisinde yaklaşık olarak 0,32 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Anason içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Anason yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Anason içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Kuru Anason içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kuru Anason içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Anason yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Anason içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Anason içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Anason içerisindeki besinler ve miktarı...
