Misk Otu kaç kalori, Misk Otu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Misk Otu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Misk Otu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Misk Otu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Misk Otu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Misk Otu içerisinde de var. 1 Tutam Misk Otu içerisinde 7,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Misk Otu yiyerek de alabiliyoruz. Misk Otu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Misk Otu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Tutam Misk Otu içerisinde ortalama 1,23 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Misk Otu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Misk Otu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Misk Otu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Misk Otu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Tutam Misk Otu içerisinde yaklaşık olarak 0,15 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Misk Otu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Misk Otu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Tutam Misk Otu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Misk Otu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Misk Otu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Tutam Misk Otu içerisinde 0,09 g olarak bulunuyor.
Misk Otu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Tutam Misk Otu içerisinde yaklaşık olarak 0,17 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Misk Otu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Misk Otu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Misk Otu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Misk Otu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Tutam Misk Otu içerisinde 0,02 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Misk Otu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Misk Otu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Misk Otu yiyeceği de var. Misk Otu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Tutam Misk Otu içerisinde yaklaşık olarak 9 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Misk Otu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Misk Otu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Misk Otu içerisinde Protein bulunuyor. Misk Otu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Misk Otu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Misk Otu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Misk Otu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Tutam Misk Otu içerisinde de 0,09 g Protein bulunuyor.
Misk Otu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Misk Otu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Tutam Misk Otu içerisinde yaklaşık olarak 0,27 mg sodyum bulunuyor. Peki Misk Otu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Misk Otu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Misk Otu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Misk Otu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Tutam Misk Otu içerisinde yaklaşık olarak 19,74 iu A Vitamini bulunur. Misk Otu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Misk Otu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Misk Otu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Tutam Misk Otu içerisinde 0,78 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Misk Otu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Misk Otu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Misk Otu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Misk Otu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Misk Otu içerisindeki besinler ve miktarı...
