Küflü Peynir (Fırında pişmiş) kaç kalori, Küflü Peynir (Fırında pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Küflü Peynir (Fırında pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Küflü Peynir (Fırında pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Küflü Peynir (Fırında pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde 165 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Küflü Peynir (Fırında pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Küflü Peynir (Fırında pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde ortalama 91,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 17,7 mg kolesterol bulunmaktadır.
Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,17 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Küflü Peynir (Fırında pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde 7,2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Küflü Peynir (Fırında pişmiş) yiyeceği de var. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 45 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Küflü Peynir (Fırında pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde de 6,6 g Protein bulunuyor.
Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Küflü Peynir (Fırında pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 360 mg sodyum bulunuyor. Peki Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Küflü Peynir (Fırında pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 61,8 iu A Vitamini bulunur. Küflü Peynir (Fırında pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Küflü Peynir (Fırında pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Küflü Peynir (Fırında pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
