Ekşi Mayalı Köy Ekmeği kaç kalori, Ekşi Mayalı Köy Ekmeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ekşi Mayalı Köy Ekmeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ekşi Mayalı Köy Ekmeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ekşi Mayalı Köy Ekmeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde 11,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ekşi Mayalı Köy Ekmeği yiyerek de alabiliyoruz. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ekşi Mayalı Köy Ekmeği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde ortalama 96,32 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Orta) Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 18,36 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Dilim (Orta) Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Dilim (Orta) Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde 2,27 g olarak bulunuyor.
Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Orta) Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 1,64 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ekşi Mayalı Köy Ekmeği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde 0,49 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ekşi Mayalı Köy Ekmeği yiyeceği de var. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (Orta) Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 172,77 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde Protein bulunuyor. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ekşi Mayalı Köy Ekmeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde de 4,27 g Protein bulunuyor.
Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ekşi Mayalı Köy Ekmeği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (Orta) Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 168,18 mg sodyum bulunuyor. Peki Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ekşi Mayalı Köy Ekmeği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (Orta) Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 1,7 iu A Vitamini bulunur. Ekşi Mayalı Köy Ekmeği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ekşi Mayalı Köy Ekmeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ekşi Mayalı Köy Ekmeği içerisindeki besinler ve miktarı...
