Kremalı Tavuk kaç kalori, Kremalı Tavuk yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kremalı Tavuk gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kremalı Tavuk ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kremalı Tavuk ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kremalı Tavuk içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kremalı Tavuk içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde 35,38 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kremalı Tavuk yiyerek de alabiliyoruz. Kremalı Tavuk içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kremalı Tavuk yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde ortalama 406,81 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kremalı Tavuk içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kremalı Tavuk içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kremalı Tavuk içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kremalı Tavuk içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 2,59 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kremalı Tavuk içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kremalı Tavuk içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 176,25 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kremalı Tavuk içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kremalı Tavuk içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kremalı Tavuk yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde 0,2 g olarak bulunuyor.
Kremalı Tavuk içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 1,92 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kremalı Tavuk tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kremalı Tavuk içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kremalı Tavuk içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kremalı Tavuk içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde 28,29 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kremalı Tavuk içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kremalı Tavuk içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kremalı Tavuk yiyeceği de var. Kremalı Tavuk içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 490,65 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kremalı Tavuk içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kremalı Tavuk tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kremalı Tavuk içerisinde Protein bulunuyor. Kremalı Tavuk içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kremalı Tavuk dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kremalı Tavuk içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kremalı Tavuk içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde de 38,91 g Protein bulunuyor.
Kremalı Tavuk içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kremalı Tavuk ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 272,18 mg sodyum bulunuyor. Peki Kremalı Tavuk içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kremalı Tavuk yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kremalı Tavuk içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kremalı Tavuk içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde yaklaşık olarak 709,09 iu A Vitamini bulunur. Kremalı Tavuk tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kremalı Tavuk içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kremalı Tavuk yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kremalı Tavuk içerisinde 2,25 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kremalı Tavuk içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kremalı Tavuk yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kremalı Tavuk içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kremalı Tavuk içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kremalı Tavuk içerisindeki besinler ve miktarı...
