Kakaolu Yulaf Pudingi kaç kalori, Kakaolu Yulaf Pudingi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kakaolu Yulaf Pudingi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kakaolu Yulaf Pudingi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kakaolu Yulaf Pudingi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde 138,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kakaolu Yulaf Pudingi yiyerek de alabiliyoruz. Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kakaolu Yulaf Pudingi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde ortalama 230,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kakaolu Yulaf Pudingi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde yaklaşık olarak 40,82 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kakaolu Yulaf Pudingi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde 4,11 g olarak bulunuyor.
Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde yaklaşık olarak 1,84 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kakaolu Yulaf Pudingi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde 6,21 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kakaolu Yulaf Pudingi yiyeceği de var. Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde yaklaşık olarak 608,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kakaolu Yulaf Pudingi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde Protein bulunuyor. Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kakaolu Yulaf Pudingi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde de 7,86 g Protein bulunuyor.
Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kakaolu Yulaf Pudingi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde yaklaşık olarak 52,43 mg sodyum bulunuyor. Peki Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kakaolu Yulaf Pudingi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kakaolu Yulaf Pudingi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde yaklaşık olarak 180,4 iu A Vitamini bulunur. Kakaolu Yulaf Pudingi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kakaolu Yulaf Pudingi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde 8,56 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kakaolu Yulaf Pudingi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kakaolu Yulaf Pudingi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kakaolu Yulaf Pudingi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kakaolu Yulaf Pudingi içerisindeki besinler ve miktarı...
