Közlenmiş Patlıcan Mücveri kaç kalori, Közlenmiş Patlıcan Mücveri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Közlenmiş Patlıcan Mücveri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Közlenmiş Patlıcan Mücveri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Közlenmiş Patlıcan Mücveri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde 98,01 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Közlenmiş Patlıcan Mücveri yiyerek de alabiliyoruz. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Közlenmiş Patlıcan Mücveri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde ortalama 188,63 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde yaklaşık olarak 25,55 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde yaklaşık olarak 102,15 mg kolesterol bulunmaktadır.
Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Közlenmiş Patlıcan Mücveri yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde 5,53 g olarak bulunuyor.
Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde yaklaşık olarak 1,52 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Közlenmiş Patlıcan Mücveri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde 4,19 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Közlenmiş Patlıcan Mücveri yiyeceği de var. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde yaklaşık olarak 430,1 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Közlenmiş Patlıcan Mücveri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde Protein bulunuyor. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Közlenmiş Patlıcan Mücveri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde de 11,44 g Protein bulunuyor.
Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Közlenmiş Patlıcan Mücveri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde yaklaşık olarak 339,67 mg sodyum bulunuyor. Peki Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Közlenmiş Patlıcan Mücveri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde yaklaşık olarak 92,22 iu A Vitamini bulunur. Közlenmiş Patlıcan Mücveri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Közlenmiş Patlıcan Mücveri yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde 7,5 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Közlenmiş Patlıcan Mücveri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Közlenmiş Patlıcan Mücveri içerisindeki besinler ve miktarı...
