Közlenmiş Domates kaç kalori, Közlenmiş Domates yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Közlenmiş Domates gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Közlenmiş Domates ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Közlenmiş Domates ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Közlenmiş Domates içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Közlenmiş Domates içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde 15,99 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Közlenmiş Domates yiyerek de alabiliyoruz. Közlenmiş Domates içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Közlenmiş Domates yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde ortalama 18,66 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Közlenmiş Domates içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Közlenmiş Domates içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Közlenmiş Domates içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Közlenmiş Domates içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde yaklaşık olarak 2,85 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Közlenmiş Domates içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Közlenmiş Domates içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Közlenmiş Domates içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Közlenmiş Domates yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde 1,04 g olarak bulunuyor.
Közlenmiş Domates içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde yaklaşık olarak 0,55 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Közlenmiş Domates tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Közlenmiş Domates içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Közlenmiş Domates içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Közlenmiş Domates içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde 0,23 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Közlenmiş Domates içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Közlenmiş Domates içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Közlenmiş Domates yiyeceği de var. Közlenmiş Domates içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde yaklaşık olarak 265,61 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Közlenmiş Domates içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Közlenmiş Domates tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Közlenmiş Domates içerisinde Protein bulunuyor. Közlenmiş Domates içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Közlenmiş Domates dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Közlenmiş Domates içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Közlenmiş Domates içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde de 1,04 g Protein bulunuyor.
Közlenmiş Domates içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Közlenmiş Domates ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde yaklaşık olarak 103,49 mg sodyum bulunuyor. Peki Közlenmiş Domates içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Közlenmiş Domates yiyerek sodyum almış olursunuz.
Közlenmiş Domates içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Közlenmiş Domates içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde yaklaşık olarak 92,19 iu A Vitamini bulunur. Közlenmiş Domates tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Közlenmiş Domates içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Közlenmiş Domates yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Közlenmiş Domates içerisinde 26,94 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Közlenmiş Domates içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Közlenmiş Domates yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Közlenmiş Domates içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Közlenmiş Domates içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Közlenmiş Domates içerisindeki besinler ve miktarı...
