Kaşarlı Yumurta kaç kalori, Kaşarlı Yumurta yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kaşarlı Yumurta gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kaşarlı Yumurta ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kaşarlı Yumurta ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kaşarlı Yumurta içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kaşarlı Yumurta içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Yumurta içerisinde 181862,83 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kaşarlı Yumurta yiyerek de alabiliyoruz. Kaşarlı Yumurta içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kaşarlı Yumurta yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Yumurta içerisinde ortalama 238 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kaşarlı Yumurta içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kaşarlı Yumurta içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kaşarlı Yumurta içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kaşarlı Yumurta içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 0,5 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kaşarlı Yumurta içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kaşarlı Yumurta içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 447173,1 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kaşarlı Yumurta içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Kaşarlı Yumurta içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 2407,06 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kaşarlı Yumurta tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kaşarlı Yumurta içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kaşarlı Yumurta içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kaşarlı Yumurta içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Yumurta içerisinde 20,5 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kaşarlı Yumurta içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kaşarlı Yumurta içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kaşarlı Yumurta yiyeceği de var. Kaşarlı Yumurta içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 190185,32 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kaşarlı Yumurta içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kaşarlı Yumurta tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kaşarlı Yumurta içerisinde Protein bulunuyor. Kaşarlı Yumurta içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kaşarlı Yumurta dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kaşarlı Yumurta içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kaşarlı Yumurta içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Yumurta içerisinde de 13,3 g Protein bulunuyor.
Kaşarlı Yumurta içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kaşarlı Yumurta ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 579835,57 mg sodyum bulunuyor. Peki Kaşarlı Yumurta içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kaşarlı Yumurta yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kaşarlı Yumurta içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kaşarlı Yumurta içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 385038,26 iu A Vitamini bulunur. Kaşarlı Yumurta tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kaşarlı Yumurta içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kaşarlı Yumurta içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kaşarlı Yumurta yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kaşarlı Yumurta içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kaşarlı Yumurta içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kaşarlı Yumurta içerisindeki besinler ve miktarı...
