Koyun İşkembe (Pişmiş) kaç kalori, Koyun İşkembe (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Koyun İşkembe (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Koyun İşkembe (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Koyun İşkembe (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Köfte Kadar Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde 3,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Koyun İşkembe (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Koyun İşkembe (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Köfte Kadar Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde ortalama 43,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Koyun İşkembe (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Köfte Kadar Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 66,85 mg kolesterol bulunmaktadır.
Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Köfte Kadar Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,75 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Koyun İşkembe (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Köfte Kadar Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde 2,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Koyun İşkembe (Pişmiş) yiyeceği de var. Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Köfte Kadar Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 51,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Koyun İşkembe (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Koyun İşkembe (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Köfte Kadar Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde de 5,06 g Protein bulunuyor.
Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Koyun İşkembe (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Köfte Kadar Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 18,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Koyun İşkembe (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Koyun İşkembe (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Köfte Kadar Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,35 iu A Vitamini bulunur. Koyun İşkembe (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Koyun İşkembe (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Köfte Kadar Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde 1,24 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Koyun İşkembe (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Koyun İşkembe (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
