Kıymalı-Patatesli Kol Böreği kaç kalori, Kıymalı-Patatesli Kol Böreği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kıymalı-Patatesli Kol Böreği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kıymalı-Patatesli Kol Böreği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kıymalı-Patatesli Kol Böreği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde 62,32 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kıymalı-Patatesli Kol Böreği yiyerek de alabiliyoruz. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kıymalı-Patatesli Kol Böreği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde ortalama 390,92 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde yaklaşık olarak 56,34 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde yaklaşık olarak 54,03 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde 3,75 g olarak bulunuyor.
Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde yaklaşık olarak 2,05 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kıymalı-Patatesli Kol Böreği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde 10,85 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kıymalı-Patatesli Kol Böreği yiyeceği de var. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde yaklaşık olarak 375,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde Protein bulunuyor. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kıymalı-Patatesli Kol Böreği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde de 15,55 g Protein bulunuyor.
Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kıymalı-Patatesli Kol Böreği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde yaklaşık olarak 1200,89 mg sodyum bulunuyor. Peki Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kıymalı-Patatesli Kol Böreği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde yaklaşık olarak 36,49 iu A Vitamini bulunur. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kıymalı-Patatesli Kol Böreği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde 6,71 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kıymalı-Patatesli Kol Böreği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kıymalı-Patatesli Kol Böreği içerisindeki besinler ve miktarı...
