Kıvırcık Salata (Yağlı) kaç kalori, Kıvırcık Salata (Yağlı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kıvırcık Salata (Yağlı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kıvırcık Salata (Yağlı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kıvırcık Salata (Yağlı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde 26,26 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kıvırcık Salata (Yağlı) yiyerek de alabiliyoruz. Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kıvırcık Salata (Yağlı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde ortalama 82,78 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kıvırcık Salata (Yağlı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 10,89 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kıvırcık Salata (Yağlı) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde 1,33 g olarak bulunuyor.
Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 0,87 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kıvırcık Salata (Yağlı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde 2,9 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kıvırcık Salata (Yağlı) yiyeceği de var. Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 298,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kıvırcık Salata (Yağlı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde Protein bulunuyor. Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kıvırcık Salata (Yağlı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde de 2,09 g Protein bulunuyor.
Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kıvırcık Salata (Yağlı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 15,52 mg sodyum bulunuyor. Peki Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kıvırcık Salata (Yağlı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kıvırcık Salata (Yağlı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 125,25 iu A Vitamini bulunur. Kıvırcık Salata (Yağlı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kıvırcık Salata (Yağlı) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde 32,84 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kıvırcık Salata (Yağlı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kıvırcık Salata (Yağlı) içerisindeki besinler ve miktarı...
