Kestaneli Portakallı Kek kaç kalori, Kestaneli Portakallı Kek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kestaneli Portakallı Kek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kestaneli Portakallı Kek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kestaneli Portakallı Kek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kestaneli Portakallı Kek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kestaneli Portakallı Kek içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde 51,31 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kestaneli Portakallı Kek yiyerek de alabiliyoruz. Kestaneli Portakallı Kek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kestaneli Portakallı Kek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde ortalama 484,71 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kestaneli Portakallı Kek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kestaneli Portakallı Kek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kestaneli Portakallı Kek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kestaneli Portakallı Kek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde yaklaşık olarak 72,69 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kestaneli Portakallı Kek içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kestaneli Portakallı Kek içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde yaklaşık olarak 66,16 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kestaneli Portakallı Kek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kestaneli Portakallı Kek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kestaneli Portakallı Kek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde 3,46 g olarak bulunuyor.
Kestaneli Portakallı Kek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde yaklaşık olarak 0,88 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kestaneli Portakallı Kek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kestaneli Portakallı Kek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kestaneli Portakallı Kek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kestaneli Portakallı Kek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde 18,8 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kestaneli Portakallı Kek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kestaneli Portakallı Kek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kestaneli Portakallı Kek yiyeceği de var. Kestaneli Portakallı Kek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde yaklaşık olarak 275,72 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kestaneli Portakallı Kek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kestaneli Portakallı Kek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kestaneli Portakallı Kek içerisinde Protein bulunuyor. Kestaneli Portakallı Kek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kestaneli Portakallı Kek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kestaneli Portakallı Kek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kestaneli Portakallı Kek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde de 4,03 g Protein bulunuyor.
Kestaneli Portakallı Kek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kestaneli Portakallı Kek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde yaklaşık olarak 139,36 mg sodyum bulunuyor. Peki Kestaneli Portakallı Kek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kestaneli Portakallı Kek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kestaneli Portakallı Kek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kestaneli Portakallı Kek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde yaklaşık olarak 50,39 iu A Vitamini bulunur. Kestaneli Portakallı Kek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kestaneli Portakallı Kek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kestaneli Portakallı Kek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kestaneli Portakallı Kek içerisinde 12,11 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kestaneli Portakallı Kek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kestaneli Portakallı Kek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kestaneli Portakallı Kek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kestaneli Portakallı Kek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kestaneli Portakallı Kek içerisindeki besinler ve miktarı...
