Kepekli Havuçlu Kek kaç kalori, Kepekli Havuçlu Kek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kepekli Havuçlu Kek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kepekli Havuçlu Kek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kepekli Havuçlu Kek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kepekli Havuçlu Kek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kepekli Havuçlu Kek içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde 69,69 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kepekli Havuçlu Kek yiyerek de alabiliyoruz. Kepekli Havuçlu Kek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kepekli Havuçlu Kek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde ortalama 231,82 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kepekli Havuçlu Kek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kepekli Havuçlu Kek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kepekli Havuçlu Kek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kepekli Havuçlu Kek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde yaklaşık olarak 23,12 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kepekli Havuçlu Kek içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kepekli Havuçlu Kek içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde yaklaşık olarak 81,8 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kepekli Havuçlu Kek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kepekli Havuçlu Kek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kepekli Havuçlu Kek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde 6,69 g olarak bulunuyor.
Kepekli Havuçlu Kek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde yaklaşık olarak 2,34 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kepekli Havuçlu Kek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kepekli Havuçlu Kek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kepekli Havuçlu Kek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kepekli Havuçlu Kek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde 13,18 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kepekli Havuçlu Kek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kepekli Havuçlu Kek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kepekli Havuçlu Kek yiyeceği de var. Kepekli Havuçlu Kek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde yaklaşık olarak 314,08 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kepekli Havuçlu Kek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kepekli Havuçlu Kek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kepekli Havuçlu Kek içerisinde Protein bulunuyor. Kepekli Havuçlu Kek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kepekli Havuçlu Kek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kepekli Havuçlu Kek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kepekli Havuçlu Kek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde de 5,46 g Protein bulunuyor.
Kepekli Havuçlu Kek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kepekli Havuçlu Kek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde yaklaşık olarak 189,3 mg sodyum bulunuyor. Peki Kepekli Havuçlu Kek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kepekli Havuçlu Kek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kepekli Havuçlu Kek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kepekli Havuçlu Kek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde yaklaşık olarak 3420,66 iu A Vitamini bulunur. Kepekli Havuçlu Kek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kepekli Havuçlu Kek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kepekli Havuçlu Kek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kepekli Havuçlu Kek içerisinde 1,38 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kepekli Havuçlu Kek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kepekli Havuçlu Kek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kepekli Havuçlu Kek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kepekli Havuçlu Kek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kepekli Havuçlu Kek içerisindeki besinler ve miktarı...
