Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates kaç kalori, Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde 17,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates yiyerek de alabiliyoruz. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde ortalama 143,18 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde yaklaşık olarak 18,07 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde yaklaşık olarak 15,64 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde 2,47 g olarak bulunuyor.
Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde yaklaşık olarak 0,79 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde 4,1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates yiyeceği de var. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde yaklaşık olarak 498,33 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde Protein bulunuyor. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde de 7,84 g Protein bulunuyor.
Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde yaklaşık olarak 83 mg sodyum bulunuyor. Peki Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde yaklaşık olarak 8,22 iu A Vitamini bulunur. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde 17,41 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kekikli Kuşbaşı Tavuklu Patates içerisindeki besinler ve miktarı...
