Kaz Ciğeri kaç kalori, Kaz Ciğeri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kaz Ciğeri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kaz Ciğeri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kaz Ciğeri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kaz Ciğeri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kaz Ciğeri içerisinde de var. 1 Köfte Kadar Kaz Ciğeri içerisinde 12,9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kaz Ciğeri yiyerek de alabiliyoruz. Kaz Ciğeri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kaz Ciğeri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Köfte Kadar Kaz Ciğeri içerisinde ortalama 39,9 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kaz Ciğeri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kaz Ciğeri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kaz Ciğeri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kaz Ciğeri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Köfte Kadar Kaz Ciğeri içerisinde yaklaşık olarak 1,9 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kaz Ciğeri içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kaz Ciğeri içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Köfte Kadar Kaz Ciğeri içerisinde yaklaşık olarak 154,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kaz Ciğeri içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Kaz Ciğeri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Köfte Kadar Kaz Ciğeri içerisinde yaklaşık olarak 9,16 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kaz Ciğeri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kaz Ciğeri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kaz Ciğeri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kaz Ciğeri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Köfte Kadar Kaz Ciğeri içerisinde 1,28 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kaz Ciğeri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kaz Ciğeri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kaz Ciğeri yiyeceği de var. Kaz Ciğeri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Köfte Kadar Kaz Ciğeri içerisinde yaklaşık olarak 69 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kaz Ciğeri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kaz Ciğeri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kaz Ciğeri içerisinde Protein bulunuyor. Kaz Ciğeri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kaz Ciğeri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kaz Ciğeri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kaz Ciğeri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Köfte Kadar Kaz Ciğeri içerisinde de 4,91 g Protein bulunuyor.
Kaz Ciğeri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kaz Ciğeri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Köfte Kadar Kaz Ciğeri içerisinde yaklaşık olarak 42 mg sodyum bulunuyor. Peki Kaz Ciğeri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kaz Ciğeri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kaz Ciğeri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kaz Ciğeri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Köfte Kadar Kaz Ciğeri içerisinde yaklaşık olarak 9299,4 iu A Vitamini bulunur. Kaz Ciğeri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kaz Ciğeri içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kaz Ciğeri yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Köfte Kadar Kaz Ciğeri içerisinde 1,35 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kaz Ciğeri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kaz Ciğeri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kaz Ciğeri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kaz Ciğeri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kaz Ciğeri içerisindeki besinler ve miktarı...
