Kakao Tanesi/Ezmesi kaç kalori, Kakao Tanesi/Ezmesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kakao Tanesi/Ezmesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kakao Tanesi/Ezmesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kakao Tanesi/Ezmesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde de var. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde 4,56 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kakao Tanesi/Ezmesi yiyerek de alabiliyoruz. Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kakao Tanesi/Ezmesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde ortalama 13,68 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kakao Tanesi/Ezmesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,43 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kakao Tanesi/Ezmesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde 1,31 g olarak bulunuyor.
Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,5 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kakao Tanesi/Ezmesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde 0,98 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kakao Tanesi/Ezmesi yiyeceği de var. Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 76,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kakao Tanesi/Ezmesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde Protein bulunuyor. Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kakao Tanesi/Ezmesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde de 0,79 g Protein bulunuyor.
Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kakao Tanesi/Ezmesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,68 mg sodyum bulunuyor. Peki Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kakao Tanesi/Ezmesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kakao Tanesi/Ezmesi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 0,28 iu A Vitamini bulunur. Kakao Tanesi/Ezmesi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kakao Tanesi/Ezmesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kakao Tanesi/Ezmesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kakao Tanesi/Ezmesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kakao Tanesi/Ezmesi içerisindeki besinler ve miktarı...
