Kahveli Peynirli Muhallebi kaç kalori, Kahveli Peynirli Muhallebi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kahveli Peynirli Muhallebi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kahveli Peynirli Muhallebi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kahveli Peynirli Muhallebi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde 186,04 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kahveli Peynirli Muhallebi yiyerek de alabiliyoruz. Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kahveli Peynirli Muhallebi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde ortalama 355,83 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kahveli Peynirli Muhallebi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 31,65 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 113,55 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kahveli Peynirli Muhallebi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde 2,05 g olarak bulunuyor.
Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 1,28 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kahveli Peynirli Muhallebi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde 19,6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kahveli Peynirli Muhallebi yiyeceği de var. Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 548,17 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kahveli Peynirli Muhallebi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde Protein bulunuyor. Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kahveli Peynirli Muhallebi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde de 11,62 g Protein bulunuyor.
Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kahveli Peynirli Muhallebi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 181,09 mg sodyum bulunuyor. Peki Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kahveli Peynirli Muhallebi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kahveli Peynirli Muhallebi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde yaklaşık olarak 178,42 iu A Vitamini bulunur. Kahveli Peynirli Muhallebi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kahveli Peynirli Muhallebi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde 1,28 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kahveli Peynirli Muhallebi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kahveli Peynirli Muhallebi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kahveli Peynirli Muhallebi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kahveli Peynirli Muhallebi içerisindeki besinler ve miktarı...
