Kabuklu Antep Fıstığı kaç kalori, Kabuklu Antep Fıstığı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kabuklu Antep Fıstığı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kabuklu Antep Fıstığı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kabuklu Antep Fıstığı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde de var. 1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde 42 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kabuklu Antep Fıstığı yiyerek de alabiliyoruz. Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kabuklu Antep Fıstığı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde ortalama 224 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kabuklu Antep Fıstığı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde yaklaşık olarak 10,87 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kabuklu Antep Fıstığı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde 4,24 g olarak bulunuyor.
Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde yaklaşık olarak 1,57 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kabuklu Antep Fıstığı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde 18,13 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kabuklu Antep Fıstığı yiyeceği de var. Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde yaklaşık olarak 410 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kabuklu Antep Fıstığı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde Protein bulunuyor. Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kabuklu Antep Fıstığı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde de 8,06 g Protein bulunuyor.
Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kabuklu Antep Fıstığı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde yaklaşık olarak 0,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kabuklu Antep Fıstığı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kabuklu Antep Fıstığı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde yaklaşık olarak 206,4 iu A Vitamini bulunur. Kabuklu Antep Fıstığı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kabuklu Antep Fıstığı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Avuç Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde 2,24 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kabuklu Antep Fıstığı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kabuklu Antep Fıstığı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kabuklu Antep Fıstığı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kabuklu Antep Fıstığı içerisindeki besinler ve miktarı...
