Kabak Yoğurtlama kaç kalori, Kabak Yoğurtlama yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kabak Yoğurtlama gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kabak Yoğurtlama ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kabak Yoğurtlama ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kabak Yoğurtlama içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kabak Yoğurtlama içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde 135,38 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kabak Yoğurtlama yiyerek de alabiliyoruz. Kabak Yoğurtlama içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kabak Yoğurtlama yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde ortalama 71,01 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kabak Yoğurtlama içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kabak Yoğurtlama içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kabak Yoğurtlama içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kabak Yoğurtlama içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde yaklaşık olarak 5,73 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kabak Yoğurtlama içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kabak Yoğurtlama içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde yaklaşık olarak 0,66 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kabak Yoğurtlama içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kabak Yoğurtlama içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kabak Yoğurtlama yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde 1,55 g olarak bulunuyor.
Kabak Yoğurtlama içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde yaklaşık olarak 2,14 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kabak Yoğurtlama tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kabak Yoğurtlama içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kabak Yoğurtlama içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kabak Yoğurtlama içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde 2,8 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kabak Yoğurtlama içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kabak Yoğurtlama içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kabak Yoğurtlama yiyeceği de var. Kabak Yoğurtlama içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde yaklaşık olarak 384,07 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kabak Yoğurtlama içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kabak Yoğurtlama tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kabak Yoğurtlama içerisinde Protein bulunuyor. Kabak Yoğurtlama içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kabak Yoğurtlama dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kabak Yoğurtlama içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kabak Yoğurtlama içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde de 5,03 g Protein bulunuyor.
Kabak Yoğurtlama içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kabak Yoğurtlama ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde yaklaşık olarak 205,21 mg sodyum bulunuyor. Peki Kabak Yoğurtlama içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kabak Yoğurtlama yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kabak Yoğurtlama içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kabak Yoğurtlama içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde yaklaşık olarak 81,79 iu A Vitamini bulunur. Kabak Yoğurtlama tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kabak Yoğurtlama içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kabak Yoğurtlama yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kabak Yoğurtlama içerisinde 23,3 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kabak Yoğurtlama içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kabak Yoğurtlama yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kabak Yoğurtlama içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kabak Yoğurtlama içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kabak Yoğurtlama içerisindeki besinler ve miktarı...
