Izgarada Çiğ Börek kaç kalori, Izgarada Çiğ Börek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Izgarada Çiğ Börek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Izgarada Çiğ Börek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Izgarada Çiğ Börek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Izgarada Çiğ Börek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Izgarada Çiğ Börek içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde 7,89 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Izgarada Çiğ Börek yiyerek de alabiliyoruz. Izgarada Çiğ Börek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Izgarada Çiğ Börek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde ortalama 201,54 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Izgarada Çiğ Börek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Izgarada Çiğ Börek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Izgarada Çiğ Börek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Izgarada Çiğ Börek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde yaklaşık olarak 34,48 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Izgarada Çiğ Börek içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Izgarada Çiğ Börek içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde yaklaşık olarak 11,54 mg kolesterol bulunmaktadır.
Izgarada Çiğ Börek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Izgarada Çiğ Börek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Izgarada Çiğ Börek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde 0,77 g olarak bulunuyor.
Izgarada Çiğ Börek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde yaklaşık olarak 0,42 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Izgarada Çiğ Börek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Izgarada Çiğ Börek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Izgarada Çiğ Börek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Izgarada Çiğ Börek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde 5,02 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Izgarada Çiğ Börek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Izgarada Çiğ Börek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Izgarada Çiğ Börek yiyeceği de var. Izgarada Çiğ Börek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde yaklaşık olarak 81,21 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Izgarada Çiğ Börek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Izgarada Çiğ Börek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Izgarada Çiğ Börek içerisinde Protein bulunuyor. Izgarada Çiğ Börek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Izgarada Çiğ Börek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Izgarada Çiğ Börek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Izgarada Çiğ Börek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde de 3,99 g Protein bulunuyor.
Izgarada Çiğ Börek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Izgarada Çiğ Börek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde yaklaşık olarak 92,21 mg sodyum bulunuyor. Peki Izgarada Çiğ Börek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Izgarada Çiğ Börek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Izgarada Çiğ Börek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Izgarada Çiğ Börek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde yaklaşık olarak 18,32 iu A Vitamini bulunur. Izgarada Çiğ Börek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Izgarada Çiğ Börek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Izgarada Çiğ Börek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Izgarada Çiğ Börek içerisinde 0,61 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Izgarada Çiğ Börek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Izgarada Çiğ Börek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Izgarada Çiğ Börek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Izgarada Çiğ Börek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Izgarada Çiğ Börek içerisindeki besinler ve miktarı...
