İHE Çavdarlı Ekmek kaç kalori, İHE Çavdarlı Ekmek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? İHE Çavdarlı Ekmek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? İHE Çavdarlı Ekmek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce İHE Çavdarlı Ekmek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde 23,55 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu İHE Çavdarlı Ekmek yiyerek de alabiliyoruz. İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple İHE Çavdarlı Ekmek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde ortalama 67,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. İHE Çavdarlı Ekmek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Orta) İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 13,8 g karbonhidrat bulunmaktadır.
İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Dilim (Orta) İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. İHE Çavdarlı Ekmek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Dilim (Orta) İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde 1,33 g olarak bulunuyor.
İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Orta) İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 0,84 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de İHE Çavdarlı Ekmek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde 0,14 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde Protein bulunuyor. İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein İHE Çavdarlı Ekmek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde de 2,59 g Protein bulunuyor.
İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak İHE Çavdarlı Ekmek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar İHE Çavdarlı Ekmek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? İHE Çavdarlı Ekmek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte İHE Çavdarlı Ekmek içerisindeki besinler ve miktarı...
