Izgara Antrikot kaç kalori, Izgara Antrikot yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Izgara Antrikot gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Izgara Antrikot ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Izgara Antrikot ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Izgara Antrikot içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Izgara Antrikot içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde 34,66 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Izgara Antrikot yiyerek de alabiliyoruz. Izgara Antrikot içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Izgara Antrikot yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde ortalama 273,41 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Izgara Antrikot içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Izgara Antrikot içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Izgara Antrikot içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Izgara Antrikot içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde yaklaşık olarak 0,87 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Izgara Antrikot içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Izgara Antrikot içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde yaklaşık olarak 123 mg kolesterol bulunmaktadır.
Izgara Antrikot içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Izgara Antrikot içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Izgara Antrikot yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde 0,35 g olarak bulunuyor.
Izgara Antrikot içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde yaklaşık olarak 2,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Izgara Antrikot tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Izgara Antrikot içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Izgara Antrikot içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Izgara Antrikot içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde 16,56 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Izgara Antrikot içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Izgara Antrikot içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Izgara Antrikot yiyeceği de var. Izgara Antrikot içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde yaklaşık olarak 407,36 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Izgara Antrikot içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Izgara Antrikot tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Izgara Antrikot içerisinde Protein bulunuyor. Izgara Antrikot içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Izgara Antrikot dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Izgara Antrikot içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Izgara Antrikot içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde de 28,35 g Protein bulunuyor.
Izgara Antrikot içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Izgara Antrikot ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde yaklaşık olarak 328,26 mg sodyum bulunuyor. Peki Izgara Antrikot içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Izgara Antrikot yiyerek sodyum almış olursunuz.
Izgara Antrikot içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Izgara Antrikot içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Izgara Antrikot içerisinde yaklaşık olarak 12,08 iu A Vitamini bulunur. Izgara Antrikot tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Izgara Antrikot içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Izgara Antrikot içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Izgara Antrikot yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Izgara Antrikot içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Izgara Antrikot içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Izgara Antrikot içerisindeki besinler ve miktarı...
