Ekşi Krema (%40 Y) kaç kalori, Ekşi Krema (%40 Y) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ekşi Krema (%40 Y) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ekşi Krema (%40 Y) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ekşi Krema (%40 Y) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde de var. 1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde 8,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ekşi Krema (%40 Y) yiyerek de alabiliyoruz. Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ekşi Krema (%40 Y) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde ortalama 46,92 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ekşi Krema (%40 Y) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde yaklaşık olarak 0,24 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde yaklaşık olarak 14,76 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde yaklaşık olarak 0,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ekşi Krema (%40 Y) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde 5,04 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ekşi Krema (%40 Y) yiyeceği de var. Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde yaklaşık olarak 9,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ekşi Krema (%40 Y) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde Protein bulunuyor. Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ekşi Krema (%40 Y) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde de 0,25 g Protein bulunuyor.
Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ekşi Krema (%40 Y) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde yaklaşık olarak 2,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ekşi Krema (%40 Y) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ekşi Krema (%40 Y) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde yaklaşık olarak 60,24 iu A Vitamini bulunur. Ekşi Krema (%40 Y) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ekşi Krema (%40 Y) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde 0,12 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ekşi Krema (%40 Y) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ekşi Krema (%40 Y) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ekşi Krema (%40 Y) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ekşi Krema (%40 Y) içerisindeki besinler ve miktarı...
