İngiliz Muffin kaç kalori, İngiliz Muffin yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? İngiliz Muffin gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? İngiliz Muffin ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce İngiliz Muffin ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
İngiliz Muffin içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum İngiliz Muffin içerisinde de var. 1 Adet İngiliz Muffin içerisinde 250,26 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu İngiliz Muffin yiyerek de alabiliyoruz. İngiliz Muffin içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple İngiliz Muffin yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet İngiliz Muffin içerisinde ortalama 340,56 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? İngiliz Muffin içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. İngiliz Muffin içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. İngiliz Muffin içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
İngiliz Muffin içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet İngiliz Muffin içerisinde yaklaşık olarak 30,01 g karbonhidrat bulunmaktadır.
İngiliz Muffin içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
İngiliz Muffin içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet İngiliz Muffin içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. İngiliz Muffin içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. İngiliz Muffin yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet İngiliz Muffin içerisinde 2,97 g olarak bulunuyor.
İngiliz Muffin içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet İngiliz Muffin içerisinde yaklaşık olarak 2,7 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de İngiliz Muffin tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. İngiliz Muffin içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
İngiliz Muffin içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere İngiliz Muffin içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet İngiliz Muffin içerisinde 18 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. İngiliz Muffin içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
İngiliz Muffin içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
İngiliz Muffin içerisinde Protein bulunuyor. İngiliz Muffin içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein İngiliz Muffin dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. İngiliz Muffin içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple İngiliz Muffin içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet İngiliz Muffin içerisinde de 13 g Protein bulunuyor.
İngiliz Muffin içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak İngiliz Muffin ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet İngiliz Muffin içerisinde yaklaşık olarak 780,45 mg sodyum bulunuyor. Peki İngiliz Muffin içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de İngiliz Muffin yiyerek sodyum almış olursunuz.
İngiliz Muffin içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
İngiliz Muffin içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. İngiliz Muffin yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet İngiliz Muffin içerisinde 1,16 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak İngiliz Muffin içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar İngiliz Muffin yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? İngiliz Muffin içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? İngiliz Muffin içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte İngiliz Muffin içerisindeki besinler ve miktarı...
