İnek Sütü (Tam Yağlı) kaç kalori, İnek Sütü (Tam Yağlı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? İnek Sütü (Tam Yağlı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? İnek Sütü (Tam Yağlı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce İnek Sütü (Tam Yağlı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde de var. 1 Su Bardağı (200 ml lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde 214 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu İnek Sütü (Tam Yağlı) yiyerek de alabiliyoruz. İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple İnek Sütü (Tam Yağlı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı (200 ml lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde ortalama 116 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. İnek Sütü (Tam Yağlı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 11,14 g karbonhidrat bulunmaktadır.
İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Su Bardağı (200 ml lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 20 mg kolesterol bulunmaktadır.
İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 0,18 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de İnek Sütü (Tam Yağlı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde 6 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde İnek Sütü (Tam Yağlı) yiyeceği de var. İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 316 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. İnek Sütü (Tam Yağlı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde Protein bulunuyor. İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein İnek Sütü (Tam Yağlı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı (200 ml lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde de 5,64 g Protein bulunuyor.
İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak İnek Sütü (Tam Yağlı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı (200 ml lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 90 mg sodyum bulunuyor. Peki İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de İnek Sütü (Tam Yağlı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
İnek Sütü (Tam Yağlı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 66 iu A Vitamini bulunur. İnek Sütü (Tam Yağlı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. İnek Sütü (Tam Yağlı) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı (200 ml lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde 3,4 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar İnek Sütü (Tam Yağlı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte İnek Sütü (Tam Yağlı) içerisindeki besinler ve miktarı...
