Höşmerim Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Höşmerim Kaç Kalori? Höşmerim Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Höşmerim Kaç Kalori? Höşmerim Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Höşmerim yemek zararlı mı? faydalı mı? Höşmerim kaç kalori? Höşmerim içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Höşmerim içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Höşmerim kaç kalori, Höşmerim yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Höşmerim gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Höşmerim ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Höşmerim ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Höşmerim içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Höşmerim içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde 89,63 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Höşmerim yiyerek de alabiliyoruz. Höşmerim içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Höşmerim yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde ortalama 342,96 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Höşmerim içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Höşmerim içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Höşmerim içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Höşmerim içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde yaklaşık olarak 111,04 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Höşmerim içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Höşmerim içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde yaklaşık olarak 3,02 mg kolesterol bulunmaktadır.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Höşmerim içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Höşmerim içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Höşmerim yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde 0,92 g olarak bulunuyor.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Höşmerim içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde yaklaşık olarak 1,61 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Höşmerim tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Höşmerim içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Höşmerim içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Höşmerim içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde 10,84 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Höşmerim içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Höşmerim içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Höşmerim yiyeceği de var. Höşmerim içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde yaklaşık olarak 154,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Höşmerim içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Höşmerim tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Höşmerim içerisinde Protein bulunuyor. Höşmerim içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Höşmerim dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Höşmerim içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Höşmerim içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde de 16,98 g Protein bulunuyor.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Höşmerim içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Höşmerim ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde yaklaşık olarak 97,12 mg sodyum bulunuyor. Peki Höşmerim içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Höşmerim yiyerek sodyum almış olursunuz.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Höşmerim içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Höşmerim içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde yaklaşık olarak 90,72 iu A Vitamini bulunur. Höşmerim tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Höşmerim İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Höşmerim içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Höşmerim yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Höşmerim içerisinde 0,33 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Höşmerim içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Höşmerim yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Höşmerim içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Höşmerim içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Höşmerim içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Höşmerim İçindeki Besinler

  • 111,04 Karbonhidrat
  • 16,98 Protein
  • 10,84 Yağ
  • 0,92 Lif
  • 3,02 Kolesterol
  • 97,12 Sodyum
  • 154,4 Potasyum
  • 89,63 Kalsiyum
  • 90,72 A Vitamini
  • 0,33 C Vitamini
  • 111,04 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Höşmerim İçindeki Besinler

  • 9,25 Karbonhidrat
  • 1,41 Protein
  • 0,9 Yağ
  • 0,08 Lif
  • 0,25 Kolesterol
  • 8,09 Sodyum
  • 12,87 Potasyum
  • 7,47 Kalsiyum
  • 7,56 A Vitamini
  • 0,03 C Vitamini
  • 9,25 Karbonhidrat

1 Porsiyon (Küçük) Höşmerim İçindeki Besinler

  • 46,27 Karbonhidrat
  • 7,07 Protein
  • 4,52 Yağ
  • 0,38 Lif
  • 1,26 Kolesterol
  • 40,47 Sodyum
  • 64,33 Potasyum
  • 37,35 Kalsiyum
  • 37,8 A Vitamini
  • 0,14 C Vitamini
  • 46,27 Karbonhidrat

1 Gram Höşmerim İçindeki Besinler

  • 0,93 Karbonhidrat
  • 0,14 Protein
  • 0,09 Yağ
  • 0,01 Lif
  • 0,03 Kolesterol
  • 0,81 Sodyum
  • 1,29 Potasyum
  • 0,75 Kalsiyum
  • 0,76 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,93 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


HÖŞMERİM İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0