Hindi Jambon kaç kalori, Hindi Jambon yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hindi Jambon gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hindi Jambon ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hindi Jambon ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hindi Jambon içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hindi Jambon içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Jambon içerisinde 1,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hindi Jambon yiyerek de alabiliyoruz. Hindi Jambon içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hindi Jambon yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Hindi Jambon içerisinde ortalama 37,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hindi Jambon içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hindi Jambon içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hindi Jambon içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hindi Jambon içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Jambon içerisinde yaklaşık olarak 0,88 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hindi Jambon içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Hindi Jambon içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Jambon içerisinde yaklaşık olarak 20,1 mg kolesterol bulunmaktadır.
Hindi Jambon içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Hindi Jambon içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Jambon içerisinde yaklaşık olarak 0,41 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hindi Jambon tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hindi Jambon içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hindi Jambon içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hindi Jambon içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Jambon içerisinde 1,14 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hindi Jambon içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hindi Jambon içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hindi Jambon yiyeceği de var. Hindi Jambon içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Jambon içerisinde yaklaşık olarak 89,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hindi Jambon içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hindi Jambon tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hindi Jambon içerisinde Protein bulunuyor. Hindi Jambon içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hindi Jambon dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hindi Jambon içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hindi Jambon içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Hindi Jambon içerisinde de 5,88 g Protein bulunuyor.
Hindi Jambon içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hindi Jambon ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Hindi Jambon içerisinde yaklaşık olarak 311,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Hindi Jambon içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hindi Jambon yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hindi Jambon içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Hindi Jambon içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Hindi Jambon içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hindi Jambon yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hindi Jambon içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hindi Jambon içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hindi Jambon içerisindeki besinler ve miktarı...
