Taze Fasulye Kavurması kaç kalori, Taze Fasulye Kavurması yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Taze Fasulye Kavurması gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Taze Fasulye Kavurması ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Taze Fasulye Kavurması ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Taze Fasulye Kavurması içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Taze Fasulye Kavurması içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde 100,08 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Taze Fasulye Kavurması yiyerek de alabiliyoruz. Taze Fasulye Kavurması içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Taze Fasulye Kavurması yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde ortalama 116,67 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Taze Fasulye Kavurması içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Taze Fasulye Kavurması içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Taze Fasulye Kavurması içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Taze Fasulye Kavurması içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde yaklaşık olarak 10,75 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Taze Fasulye Kavurması içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Taze Fasulye Kavurması içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde yaklaşık olarak 99 mg kolesterol bulunmaktadır.
Taze Fasulye Kavurması içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Taze Fasulye Kavurması içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Taze Fasulye Kavurması yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde 3 g olarak bulunuyor.
Taze Fasulye Kavurması içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde yaklaşık olarak 2,04 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Taze Fasulye Kavurması tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Taze Fasulye Kavurması içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Taze Fasulye Kavurması içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Taze Fasulye Kavurması içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde 4,83 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Taze Fasulye Kavurması içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Taze Fasulye Kavurması içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Taze Fasulye Kavurması yiyeceği de var. Taze Fasulye Kavurması içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde yaklaşık olarak 539,51 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Taze Fasulye Kavurması içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Taze Fasulye Kavurması tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Taze Fasulye Kavurması içerisinde Protein bulunuyor. Taze Fasulye Kavurması içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Taze Fasulye Kavurması dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Taze Fasulye Kavurması içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Taze Fasulye Kavurması içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde de 6,37 g Protein bulunuyor.
Taze Fasulye Kavurması içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Taze Fasulye Kavurması ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde yaklaşık olarak 278,55 mg sodyum bulunuyor. Peki Taze Fasulye Kavurması içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Taze Fasulye Kavurması yiyerek sodyum almış olursunuz.
Taze Fasulye Kavurması içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Taze Fasulye Kavurması içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde yaklaşık olarak 109,41 iu A Vitamini bulunur. Taze Fasulye Kavurması tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Taze Fasulye Kavurması içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Taze Fasulye Kavurması yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Taze Fasulye Kavurması içerisinde 29,82 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Taze Fasulye Kavurması içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Taze Fasulye Kavurması yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Taze Fasulye Kavurması içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Taze Fasulye Kavurması içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Taze Fasulye Kavurması içerisindeki besinler ve miktarı...
