Hindi But kaç kalori, Hindi But yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hindi But gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hindi But ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hindi But ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hindi But içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hindi But içerisinde de var. 1 Köfte Kadar Hindi But içerisinde 5,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hindi But yiyerek de alabiliyoruz. Hindi But içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hindi But yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Köfte Kadar Hindi But içerisinde ortalama 43,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hindi But içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hindi But içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hindi But içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hindi But içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Hindi But içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Hindi But içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Köfte Kadar Hindi But içerisinde yaklaşık olarak 21,3 mg kolesterol bulunmaktadır.
Hindi But içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Hindi But içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Köfte Kadar Hindi But içerisinde yaklaşık olarak 0,52 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hindi But tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hindi But içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hindi But içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hindi But içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Köfte Kadar Hindi But içerisinde 2,02 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hindi But içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hindi But içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hindi But yiyeceği de var. Hindi But içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Köfte Kadar Hindi But içerisinde yaklaşık olarak 81,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hindi But içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hindi But tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hindi But içerisinde Protein bulunuyor. Hindi But içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hindi But dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hindi But içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hindi But içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Köfte Kadar Hindi But içerisinde de 5,86 g Protein bulunuyor.
Hindi But içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hindi But ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Köfte Kadar Hindi But içerisinde yaklaşık olarak 22,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Hindi But içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hindi But yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hindi But içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Hindi But içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Köfte Kadar Hindi But içerisinde yaklaşık olarak 0,9 iu A Vitamini bulunur. Hindi But tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Hindi But içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Hindi But içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hindi But yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hindi But içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hindi But içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hindi But içerisindeki besinler ve miktarı...
