Hamur Tatlısı (Türk Usulü) kaç kalori, Hamur Tatlısı (Türk Usulü) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hamur Tatlısı (Türk Usulü) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hamur Tatlısı (Türk Usulü) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hamur Tatlısı (Türk Usulü) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde 52,54 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hamur Tatlısı (Türk Usulü) yiyerek de alabiliyoruz. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hamur Tatlısı (Türk Usulü) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde ortalama 401,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde yaklaşık olarak 44,67 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde yaklaşık olarak 69,95 mg kolesterol bulunmaktadır.
Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde 0,44 g olarak bulunuyor.
Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde yaklaşık olarak 0,68 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hamur Tatlısı (Türk Usulü) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde 20,66 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hamur Tatlısı (Türk Usulü) yiyeceği de var. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde yaklaşık olarak 79,98 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde Protein bulunuyor. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hamur Tatlısı (Türk Usulü) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde de 4,01 g Protein bulunuyor.
Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hamur Tatlısı (Türk Usulü) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde yaklaşık olarak 145,48 mg sodyum bulunuyor. Peki Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hamur Tatlısı (Türk Usulü) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde yaklaşık olarak 54,66 iu A Vitamini bulunur. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Hamur Tatlısı (Türk Usulü) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde 0,94 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hamur Tatlısı (Türk Usulü) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hamur Tatlısı (Türk Usulü) içerisindeki besinler ve miktarı...
