Hamsi Konservesi (Yağda) kaç kalori, Hamsi Konservesi (Yağda) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hamsi Konservesi (Yağda) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hamsi Konservesi (Yağda) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hamsi Konservesi (Yağda) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde de var. 1 Porsiyon (100gr) Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde 75 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Hamsi Konservesi (Yağda) yiyerek de alabiliyoruz. Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Hamsi Konservesi (Yağda) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (100gr) Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde ortalama 323 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hamsi Konservesi (Yağda) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (100gr) Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde yaklaşık olarak 5,1 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (100gr) Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde yaklaşık olarak 13 mg kolesterol bulunmaktadır.
Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (100gr) Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde yaklaşık olarak 2,73 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Hamsi Konservesi (Yağda) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (100gr) Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde 9,3 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Hamsi Konservesi (Yağda) yiyeceği de var. Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (100gr) Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde yaklaşık olarak 321 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Hamsi Konservesi (Yağda) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde Protein bulunuyor. Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hamsi Konservesi (Yağda) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (100gr) Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde de 21 g Protein bulunuyor.
Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Hamsi Konservesi (Yağda) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (100gr) Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde yaklaşık olarak 0,56 mg sodyum bulunuyor. Peki Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Hamsi Konservesi (Yağda) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Hamsi Konservesi (Yağda) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (100gr) Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde yaklaşık olarak 7 iu A Vitamini bulunur. Hamsi Konservesi (Yağda) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Hamsi Konservesi (Yağda) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (100gr) Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde 0,28 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Hamsi Konservesi (Yağda) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hamsi Konservesi (Yağda) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hamsi Konservesi (Yağda) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hamsi Konservesi (Yağda) içerisindeki besinler ve miktarı...
