Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye kaç kalori, Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde 108,68 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye yiyerek de alabiliyoruz. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde ortalama 316,12 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 19,67 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 39,02 mg kolesterol bulunmaktadır.
Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde 18,38 g olarak bulunuyor.
Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 5,58 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde 13,06 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye yiyeceği de var. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 736,56 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde Protein bulunuyor. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde de 20,9 g Protein bulunuyor.
Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 293,18 mg sodyum bulunuyor. Peki Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye yiyerek sodyum almış olursunuz.
Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde yaklaşık olarak 185,82 iu A Vitamini bulunur. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde 29,43 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Güveçte Pastırmalı Kuru Fasulye içerisindeki besinler ve miktarı...
