Güllaç Yaprağı kaç kalori, Güllaç Yaprağı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Güllaç Yaprağı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Güllaç Yaprağı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Güllaç Yaprağı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Güllaç Yaprağı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Güllaç Yaprağı içerisinde de var. 1 Yaprak Güllaç Yaprağı içerisinde 9,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Güllaç Yaprağı yiyerek de alabiliyoruz. Güllaç Yaprağı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Güllaç Yaprağı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Yaprak Güllaç Yaprağı içerisinde ortalama 121,8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Güllaç Yaprağı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Güllaç Yaprağı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Güllaç Yaprağı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Güllaç Yaprağı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Yaprak Güllaç Yaprağı içerisinde yaklaşık olarak 28,95 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Güllaç Yaprağı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Güllaç Yaprağı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Yaprak Güllaç Yaprağı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Güllaç Yaprağı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Güllaç Yaprağı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Yaprak Güllaç Yaprağı içerisinde 0,86 g olarak bulunuyor.
Güllaç Yaprağı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Yaprak Güllaç Yaprağı içerisinde yaklaşık olarak 0,87 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Güllaç Yaprağı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Güllaç Yaprağı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Güllaç Yaprağı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Güllaç Yaprağı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Yaprak Güllaç Yaprağı içerisinde 0,37 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Güllaç Yaprağı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Güllaç Yaprağı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Güllaç Yaprağı yiyeceği de var. Güllaç Yaprağı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Yaprak Güllaç Yaprağı içerisinde yaklaşık olarak 6,65 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Güllaç Yaprağı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Güllaç Yaprağı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Güllaç Yaprağı içerisinde Protein bulunuyor. Güllaç Yaprağı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Güllaç Yaprağı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Güllaç Yaprağı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Güllaç Yaprağı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Yaprak Güllaç Yaprağı içerisinde de 0,22 g Protein bulunuyor.
Güllaç Yaprağı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Güllaç Yaprağı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Yaprak Güllaç Yaprağı içerisinde yaklaşık olarak 16,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Güllaç Yaprağı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Güllaç Yaprağı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Güllaç Yaprağı içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Güllaç Yaprağı içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Güllaç Yaprağı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Güllaç Yaprağı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Güllaç Yaprağı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Güllaç Yaprağı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Güllaç Yaprağı içerisindeki besinler ve miktarı...
