Güllaç kaç kalori, Güllaç yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Güllaç gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Güllaç ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Güllaç ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Güllaç içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon (Orta) Güllaç içerisinde ortalama 143 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Güllaç içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Güllaç içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Güllaç içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Güllaç içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Güllaç içerisinde yaklaşık olarak 21,7 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Güllaç içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Güllaç içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Güllaç içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Güllaç içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Güllaç yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Güllaç içerisinde 0,44 g olarak bulunuyor.
Güllaç içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Güllaç içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Güllaç içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Güllaç içerisinde 4,83 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Güllaç içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Güllaç içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Güllaç yiyeceği de var. Güllaç içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Güllaç içerisinde yaklaşık olarak 140,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Güllaç içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Güllaç tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Güllaç içerisinde Protein bulunuyor. Güllaç içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Güllaç dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Güllaç içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Güllaç içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Güllaç içerisinde de 3,55 g Protein bulunuyor.
Güllaç içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Güllaç ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Güllaç içerisinde yaklaşık olarak 35,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Güllaç içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Güllaç yiyerek sodyum almış olursunuz.
Güllaç içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Güllaç içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Güllaç içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Güllaç yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Güllaç içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Güllaç içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Güllaç içerisindeki besinler ve miktarı...
