Gazoz kaç kalori, Gazoz yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Gazoz gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Gazoz ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Gazoz ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Gazoz içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Gazoz içerisinde de var. 1 Su Bardağı Gazoz içerisinde 10 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Gazoz yiyerek de alabiliyoruz. Gazoz içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Gazoz yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı Gazoz içerisinde ortalama 190 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Gazoz içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Gazoz içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Gazoz içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Gazoz içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Gazoz içerisinde yaklaşık olarak 47,8 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Gazoz içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Gazoz içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Gazoz içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı Gazoz içerisinde yaklaşık olarak 0,78 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Gazoz tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Gazoz içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Gazoz içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Gazoz içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Gazoz yiyeceği de var. Gazoz içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı Gazoz içerisinde yaklaşık olarak 2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Gazoz içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Gazoz tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Gazoz içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Gazoz içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Gazoz ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı Gazoz içerisinde yaklaşık olarak 14 mg sodyum bulunuyor. Peki Gazoz içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Gazoz yiyerek sodyum almış olursunuz.
Gazoz içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Gazoz içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Gazoz yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı Gazoz içerisinde 0 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Gazoz içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Gazoz yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Gazoz içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Gazoz içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Gazoz içerisindeki besinler ve miktarı...
