Frenk Eriği kaç kalori, Frenk Eriği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Frenk Eriği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Frenk Eriği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Frenk Eriği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Frenk Eriği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Frenk Eriği içerisinde de var. 1 Adet Frenk Eriği içerisinde 6,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Frenk Eriği yiyerek de alabiliyoruz. Frenk Eriği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Frenk Eriği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet Frenk Eriği içerisinde ortalama 46,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Frenk Eriği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Frenk Eriği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Frenk Eriği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Frenk Eriği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Frenk Eriği içerisinde yaklaşık olarak 11 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Frenk Eriği içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Frenk Eriği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Frenk Eriği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Frenk Eriği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Frenk Eriği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Frenk Eriği içerisinde 1,11 g olarak bulunuyor.
Frenk Eriği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet Frenk Eriği içerisinde yaklaşık olarak 0,17 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Frenk Eriği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Frenk Eriği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Frenk Eriği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Frenk Eriği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Frenk Eriği içerisinde 0,18 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Frenk Eriği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Frenk Eriği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Frenk Eriği yiyeceği de var. Frenk Eriği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet Frenk Eriği içerisinde yaklaşık olarak 147,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Frenk Eriği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Frenk Eriği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Frenk Eriği içerisinde Protein bulunuyor. Frenk Eriği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Frenk Eriği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Frenk Eriği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Frenk Eriği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Frenk Eriği içerisinde de 0,12 g Protein bulunuyor.
Frenk Eriği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Frenk Eriği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Frenk Eriği içerisinde yaklaşık olarak 1,6 mg sodyum bulunuyor. Peki Frenk Eriği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Frenk Eriği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Frenk Eriği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Frenk Eriği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet Frenk Eriği içerisinde yaklaşık olarak 340,8 iu A Vitamini bulunur. Frenk Eriği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Frenk Eriği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Frenk Eriği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet Frenk Eriği içerisinde 3,12 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Frenk Eriği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Frenk Eriği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Frenk Eriği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Frenk Eriği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Frenk Eriği içerisindeki besinler ve miktarı...
