Frambuazlı Cheesecake kaç kalori, Frambuazlı Cheesecake yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Frambuazlı Cheesecake gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Frambuazlı Cheesecake ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Frambuazlı Cheesecake ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Frambuazlı Cheesecake içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Frambuazlı Cheesecake içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde 77,82 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Frambuazlı Cheesecake yiyerek de alabiliyoruz. Frambuazlı Cheesecake içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Frambuazlı Cheesecake yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde ortalama 441,05 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Frambuazlı Cheesecake içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Frambuazlı Cheesecake içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Frambuazlı Cheesecake içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Frambuazlı Cheesecake içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 30,48 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Frambuazlı Cheesecake içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Frambuazlı Cheesecake içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 103,85 mg kolesterol bulunmaktadır.
Frambuazlı Cheesecake içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Frambuazlı Cheesecake içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Frambuazlı Cheesecake yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde 2,1 g olarak bulunuyor.
Frambuazlı Cheesecake içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 0,87 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Frambuazlı Cheesecake tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Frambuazlı Cheesecake içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Frambuazlı Cheesecake içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Frambuazlı Cheesecake içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde 30,24 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Frambuazlı Cheesecake içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Frambuazlı Cheesecake içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Frambuazlı Cheesecake yiyeceği de var. Frambuazlı Cheesecake içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 175,35 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Frambuazlı Cheesecake içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Frambuazlı Cheesecake tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Frambuazlı Cheesecake içerisinde Protein bulunuyor. Frambuazlı Cheesecake içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Frambuazlı Cheesecake dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Frambuazlı Cheesecake içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Frambuazlı Cheesecake içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde de 9,18 g Protein bulunuyor.
Frambuazlı Cheesecake içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Frambuazlı Cheesecake ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 226,46 mg sodyum bulunuyor. Peki Frambuazlı Cheesecake içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Frambuazlı Cheesecake yiyerek sodyum almış olursunuz.
Frambuazlı Cheesecake içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Frambuazlı Cheesecake içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde yaklaşık olarak 257,52 iu A Vitamini bulunur. Frambuazlı Cheesecake tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Frambuazlı Cheesecake içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Frambuazlı Cheesecake yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Frambuazlı Cheesecake içerisinde 5,96 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Frambuazlı Cheesecake içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Frambuazlı Cheesecake yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Frambuazlı Cheesecake içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Frambuazlı Cheesecake içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Frambuazlı Cheesecake içerisindeki besinler ve miktarı...
