Fıstıklı Keşkül kaç kalori, Fıstıklı Keşkül yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fıstıklı Keşkül gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fıstıklı Keşkül ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fıstıklı Keşkül ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fıstıklı Keşkül içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fıstıklı Keşkül içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde 197,18 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fıstıklı Keşkül yiyerek de alabiliyoruz. Fıstıklı Keşkül içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fıstıklı Keşkül yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde ortalama 451,22 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fıstıklı Keşkül içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fıstıklı Keşkül içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fıstıklı Keşkül içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fıstıklı Keşkül içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde yaklaşık olarak 52,64 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fıstıklı Keşkül içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Fıstıklı Keşkül içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde yaklaşık olarak 29,33 mg kolesterol bulunmaktadır.
Fıstıklı Keşkül içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fıstıklı Keşkül içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fıstıklı Keşkül yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde 3,51 g olarak bulunuyor.
Fıstıklı Keşkül içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde yaklaşık olarak 2,56 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fıstıklı Keşkül tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fıstıklı Keşkül içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fıstıklı Keşkül içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fıstıklı Keşkül içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde 20,9 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fıstıklı Keşkül içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fıstıklı Keşkül içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fıstıklı Keşkül yiyeceği de var. Fıstıklı Keşkül içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde yaklaşık olarak 508,87 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fıstıklı Keşkül içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fıstıklı Keşkül tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fıstıklı Keşkül içerisinde Protein bulunuyor. Fıstıklı Keşkül içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fıstıklı Keşkül dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fıstıklı Keşkül içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fıstıklı Keşkül içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde de 9,94 g Protein bulunuyor.
Fıstıklı Keşkül içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fıstıklı Keşkül ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde yaklaşık olarak 67,47 mg sodyum bulunuyor. Peki Fıstıklı Keşkül içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fıstıklı Keşkül yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fıstıklı Keşkül içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fıstıklı Keşkül içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde yaklaşık olarak 190,82 iu A Vitamini bulunur. Fıstıklı Keşkül tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fıstıklı Keşkül içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fıstıklı Keşkül yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fıstıklı Keşkül içerisinde 3,38 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fıstıklı Keşkül içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fıstıklı Keşkül yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fıstıklı Keşkül içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fıstıklı Keşkül içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fıstıklı Keşkül içerisindeki besinler ve miktarı...
