Fırında Peynirli Kabak kaç kalori, Fırında Peynirli Kabak yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırında Peynirli Kabak gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırında Peynirli Kabak ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırında Peynirli Kabak ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırında Peynirli Kabak içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırında Peynirli Kabak içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde 230,27 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırında Peynirli Kabak yiyerek de alabiliyoruz. Fırında Peynirli Kabak içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırında Peynirli Kabak yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde ortalama 185,77 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırında Peynirli Kabak içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırında Peynirli Kabak içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırında Peynirli Kabak içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırında Peynirli Kabak içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde yaklaşık olarak 5,97 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırında Peynirli Kabak içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Fırında Peynirli Kabak içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde yaklaşık olarak 60,38 mg kolesterol bulunmaktadır.
Fırında Peynirli Kabak içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırında Peynirli Kabak içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırında Peynirli Kabak yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde 2,01 g olarak bulunuyor.
Fırında Peynirli Kabak içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde yaklaşık olarak 3,19 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırında Peynirli Kabak tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırında Peynirli Kabak içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırında Peynirli Kabak içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırında Peynirli Kabak içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde 10,14 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırında Peynirli Kabak içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırında Peynirli Kabak içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırında Peynirli Kabak yiyeceği de var. Fırında Peynirli Kabak içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde yaklaşık olarak 413,41 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırında Peynirli Kabak içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırında Peynirli Kabak tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırında Peynirli Kabak içerisinde Protein bulunuyor. Fırında Peynirli Kabak içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırında Peynirli Kabak dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırında Peynirli Kabak içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırında Peynirli Kabak içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde de 17 g Protein bulunuyor.
Fırında Peynirli Kabak içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırında Peynirli Kabak ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde yaklaşık olarak 518,62 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırında Peynirli Kabak içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırında Peynirli Kabak yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırında Peynirli Kabak içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırında Peynirli Kabak içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde yaklaşık olarak 294,96 iu A Vitamini bulunur. Fırında Peynirli Kabak tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırında Peynirli Kabak içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırında Peynirli Kabak yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Kabak içerisinde 27,33 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fırında Peynirli Kabak içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırında Peynirli Kabak yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırında Peynirli Kabak içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırında Peynirli Kabak içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırında Peynirli Kabak içerisindeki besinler ve miktarı...
