Fırında Peynirli Domates kaç kalori, Fırında Peynirli Domates yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırında Peynirli Domates gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırında Peynirli Domates ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırında Peynirli Domates ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırında Peynirli Domates içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırında Peynirli Domates içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde 93,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırında Peynirli Domates yiyerek de alabiliyoruz. Fırında Peynirli Domates içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırında Peynirli Domates yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde ortalama 65,89 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırında Peynirli Domates içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırında Peynirli Domates içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırında Peynirli Domates içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırında Peynirli Domates içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde yaklaşık olarak 3,45 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırında Peynirli Domates içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Fırında Peynirli Domates içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde yaklaşık olarak 8,83 mg kolesterol bulunmaktadır.
Fırında Peynirli Domates içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırında Peynirli Domates içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırında Peynirli Domates yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde 0,97 g olarak bulunuyor.
Fırında Peynirli Domates içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde yaklaşık olarak 1,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırında Peynirli Domates tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırında Peynirli Domates içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırında Peynirli Domates içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırında Peynirli Domates içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde 4,13 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırında Peynirli Domates içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırında Peynirli Domates içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırında Peynirli Domates yiyeceği de var. Fırında Peynirli Domates içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde yaklaşık olarak 200,03 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırında Peynirli Domates içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırında Peynirli Domates tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırında Peynirli Domates içerisinde Protein bulunuyor. Fırında Peynirli Domates içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırında Peynirli Domates dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırında Peynirli Domates içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırında Peynirli Domates içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde de 3,44 g Protein bulunuyor.
Fırında Peynirli Domates içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırında Peynirli Domates ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde yaklaşık olarak 218,27 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırında Peynirli Domates içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırında Peynirli Domates yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırında Peynirli Domates içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırında Peynirli Domates içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde yaklaşık olarak 124,93 iu A Vitamini bulunur. Fırında Peynirli Domates tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırında Peynirli Domates içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırında Peynirli Domates yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Peynirli Domates içerisinde 18 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fırında Peynirli Domates içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırında Peynirli Domates yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırında Peynirli Domates içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırında Peynirli Domates içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırında Peynirli Domates içerisindeki besinler ve miktarı...
