Fırında Mantarlı Karides kaç kalori, Fırında Mantarlı Karides yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırında Mantarlı Karides gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırında Mantarlı Karides ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırında Mantarlı Karides ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırında Mantarlı Karides içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırında Mantarlı Karides içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde 47,78 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırında Mantarlı Karides yiyerek de alabiliyoruz. Fırında Mantarlı Karides içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırında Mantarlı Karides yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde ortalama 326,59 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırında Mantarlı Karides içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırında Mantarlı Karides içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırında Mantarlı Karides içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırında Mantarlı Karides içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde yaklaşık olarak 26,78 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırında Mantarlı Karides içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fırında Mantarlı Karides içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırında Mantarlı Karides içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırında Mantarlı Karides yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde 3,72 g olarak bulunuyor.
Fırında Mantarlı Karides içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde yaklaşık olarak 3,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırında Mantarlı Karides tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırında Mantarlı Karides içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırında Mantarlı Karides içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırında Mantarlı Karides içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde 4,16 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırında Mantarlı Karides içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırında Mantarlı Karides içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırında Mantarlı Karides yiyeceği de var. Fırında Mantarlı Karides içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde yaklaşık olarak 1326,48 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırında Mantarlı Karides içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırında Mantarlı Karides tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırında Mantarlı Karides içerisinde Protein bulunuyor. Fırında Mantarlı Karides içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırında Mantarlı Karides dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırında Mantarlı Karides içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırında Mantarlı Karides içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde de 45,8 g Protein bulunuyor.
Fırında Mantarlı Karides içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırında Mantarlı Karides ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde yaklaşık olarak 1031,27 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırında Mantarlı Karides içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırında Mantarlı Karides yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırında Mantarlı Karides içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırında Mantarlı Karides içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde yaklaşık olarak 41,07 iu A Vitamini bulunur. Fırında Mantarlı Karides tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırında Mantarlı Karides içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırında Mantarlı Karides yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Mantarlı Karides içerisinde 26,43 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fırında Mantarlı Karides içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırında Mantarlı Karides yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırında Mantarlı Karides içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırında Mantarlı Karides içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırında Mantarlı Karides içerisindeki besinler ve miktarı...
