Fırında Kızartılmış Elma kaç kalori, Fırında Kızartılmış Elma yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırında Kızartılmış Elma gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırında Kızartılmış Elma ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırında Kızartılmış Elma ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırında Kızartılmış Elma içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırında Kızartılmış Elma içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde 26,31 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırında Kızartılmış Elma yiyerek de alabiliyoruz. Fırında Kızartılmış Elma içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırında Kızartılmış Elma yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde ortalama 133,18 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırında Kızartılmış Elma içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırında Kızartılmış Elma içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırında Kızartılmış Elma içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırında Kızartılmış Elma içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde yaklaşık olarak 23,43 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırında Kızartılmış Elma içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fırında Kızartılmış Elma içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırında Kızartılmış Elma içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırında Kızartılmış Elma yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde 4,24 g olarak bulunuyor.
Fırında Kızartılmış Elma içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde yaklaşık olarak 1,34 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırında Kızartılmış Elma tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırında Kızartılmış Elma içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırında Kızartılmış Elma içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırında Kızartılmış Elma içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde 3,82 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırında Kızartılmış Elma içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırında Kızartılmış Elma içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırında Kızartılmış Elma yiyeceği de var. Fırında Kızartılmış Elma içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde yaklaşık olarak 293 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırında Kızartılmış Elma içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırında Kızartılmış Elma tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırında Kızartılmış Elma içerisinde Protein bulunuyor. Fırında Kızartılmış Elma içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırında Kızartılmış Elma dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırında Kızartılmış Elma içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırında Kızartılmış Elma içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde de 0,72 g Protein bulunuyor.
Fırında Kızartılmış Elma içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırında Kızartılmış Elma ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde yaklaşık olarak 6,29 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırında Kızartılmış Elma içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırında Kızartılmış Elma yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırında Kızartılmış Elma içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırında Kızartılmış Elma içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde yaklaşık olarak 22,97 iu A Vitamini bulunur. Fırında Kızartılmış Elma tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırında Kızartılmış Elma içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırında Kızartılmış Elma yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kızartılmış Elma içerisinde 24 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fırında Kızartılmış Elma içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırında Kızartılmış Elma yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırında Kızartılmış Elma içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırında Kızartılmış Elma içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırında Kızartılmış Elma içerisindeki besinler ve miktarı...
