Fırında Kaşarlı Mantar kaç kalori, Fırında Kaşarlı Mantar yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırında Kaşarlı Mantar gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırında Kaşarlı Mantar ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırında Kaşarlı Mantar ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde 249,95 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırında Kaşarlı Mantar yiyerek de alabiliyoruz. Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırında Kaşarlı Mantar yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde ortalama 186,61 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırında Kaşarlı Mantar içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde yaklaşık olarak 1,23 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde yaklaşık olarak 34,83 mg kolesterol bulunmaktadır.
Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırında Kaşarlı Mantar yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde 2,89 g olarak bulunuyor.
Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde yaklaşık olarak 1,75 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırında Kaşarlı Mantar tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde 15,46 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırında Kaşarlı Mantar yiyeceği de var. Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde yaklaşık olarak 601,29 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırında Kaşarlı Mantar tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde Protein bulunuyor. Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırında Kaşarlı Mantar dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde de 11,05 g Protein bulunuyor.
Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırında Kaşarlı Mantar ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde yaklaşık olarak 840,78 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırında Kaşarlı Mantar yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırında Kaşarlı Mantar içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde yaklaşık olarak 199,01 iu A Vitamini bulunur. Fırında Kaşarlı Mantar tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırında Kaşarlı Mantar yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde 11,83 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fırında Kaşarlı Mantar içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırında Kaşarlı Mantar yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırında Kaşarlı Mantar içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırında Kaşarlı Mantar içerisindeki besinler ve miktarı...
