Kaz Yumurtası (Pişmiş) kaç kalori, Kaz Yumurtası (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kaz Yumurtası (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kaz Yumurtası (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kaz Yumurtası (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde 29 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kaz Yumurtası (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kaz Yumurtası (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Orta) Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde ortalama 86,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kaz Yumurtası (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,63 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet (Orta) Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 411 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 1,37 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kaz Yumurtası (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde 6,41 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kaz Yumurtası (Pişmiş) yiyeceği de var. Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 69,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kaz Yumurtası (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kaz Yumurtası (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de 6,69 g Protein bulunuyor.
Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kaz Yumurtası (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 35 mg sodyum bulunuyor. Peki Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kaz Yumurtası (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 339 iu A Vitamini bulunur. Kaz Yumurtası (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kaz Yumurtası (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kaz Yumurtası (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
