Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos kaç kalori, Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde 35,44 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos yiyerek de alabiliyoruz. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde ortalama 289,16 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde yaklaşık olarak 8,01 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde yaklaşık olarak 22,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde 2,35 g olarak bulunuyor.
Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde yaklaşık olarak 2,09 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde 23,99 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos yiyeceği de var. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde yaklaşık olarak 333,72 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde Protein bulunuyor. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde de 10,78 g Protein bulunuyor.
Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde yaklaşık olarak 24,17 mg sodyum bulunuyor. Peki Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde yaklaşık olarak 357,05 iu A Vitamini bulunur. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde 22,48 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fas Usulü Sebzeli Et Yahnisi,Kuskus ve Harissa Sos içerisindeki besinler ve miktarı...
